[운동일지] 3월 운동일지
2월의 소화불량이 지나가고 3월은 전반적으로 퍼포먼스가 좋았다. 하지만 3월 중순 무리한 데드리프트와 다시 시작한 스쿼시와 맞물려 허리 상태가 완전하지 않다. 약 2주가량 하체 운동은 쉬고 있다. 상체 운동 볼륨은 만족스럽게 증가하고 있는데 고질병인 약한 허리가 조금 아쉬운 한 달이었다. 운동 일수 19일/31일 (61%) 아침 공복 체중 3월 1일 73.4kg -> 3월 31일 75.6kg 인바디(3월 26일) 골격근량 36.3 kg(+0.3 kg), 체지방량 13.2 kg(+0.8 kg), 체치방률 17.2%(+0.8 %) 1일 리어풀다운 55kg 10 10 9 8 프론트로우 55kg 10 8 9 8 벤치스트렝스 80kg 4 4 4 4 인클라인벤치 55kg 8 8 7 8 덤벨컬 10kg 8 9 8 6..
운동 일지
2021. 4. 7.